Walnę sobie lód na jaja, to może przejdzie do poniedziałku Już nawet nie chce mi się dochodzić do tego, co wy tam robicie w tej szatni po treningach %-)
[...] jak podzielę serię na pojedyncze powtórzenia i więcej ciężaru można wziąć huehue MC sumo – przeczochrały mnie siady to już ciężko było Miska DT BWT 130/193/75 - 4 jaja sadzone na maśle - płatki gryczane z orzechami, pomarańczem i olejem kokosowym - 100g kaszy gryczanej, 200g szynki - 100g soczewicy zielonej, 150g buraczka, kopyść [...]
[...] WYLICZYC BO JADLAM POZA DOMEM WSZYSTKO Płatki owsiane Mleko UHT 0,5% tłuszczu Placki ziemniaczane Gulasz wołowy Żurek Jaja kurze całe Jaja kurze całe Bułki grahamki Żółtko jaja kurzego Migdały Ser, Gouda tłusty Wieprzowina, schab surowy z kością nO I dZIŚ 19.12 jajecznica 2x wasa sport rosół kasza jęczmienna schab w sosie 2 jabłka i bedzie [...]
[...] więc to taki niby- trening:) Jedzenie ostatnio wygląda mniej więcej tak: 1. owsianka na mleku plus białko z jaj 2. kura, warzywa, słonecznik lub dynia 3. jabłko, 2 jaja, warzywa, 4. wiejski, owsiane, warzywa, słonecznik 5. warzywa, jajo, mały kawałek mięcha lub ryba i na noc coś co ma białko, różnie to bywa:D ogólnie nie jest źle:D [...]
Zastanawiam się nad stopniowym budowaniu masy bo nie chce się zalać i myślę że dieta bd wyglądać w taki sposób. 1.120g Owsa + 4 jaja + Łyżka Oliwy 2.50g Owsa + 4 Jaja + Warzywa + Łyżka oliwy lub orzechy włoskie około 30g 3.Jw 4.Przed treningowy 100g makaronu pełne ziarno + Pierś z kury 150g 5.Po treningowy 100g Ryżu białego + 150g Piersi 6.Białko [...]
Tak, tak już uzupełniam. ----------------------------- 06.04.2010r. DIETA: I - 7.30 - 2 jaja, jabłko, płatki owsiane, tran, pestki dyni II - 11.30 - pierś z kurczaka, jabłko, ogórek, oliwa III - 15.30 - fasolka po bretońsku IV - 18.30 - fasolka po bretońsku, orzechy włoskie V - 21.30 - whey, pomarańcza SUMA: B - 123, T - 81, W - 140, kcal: 1794 [...]
[...] (lub raczej mocno utrudnia), łatwiej przeciwnika obrócić, wybić z równowagi itp. Ale na ulicy jak zaczniesz tak walczyć, to od razu zarobisz 'instynktownego' kopa kolanem w jaja i po herbacie... ---------------- Jeszcze raz: ulica to nie film, ani gra komputerowa. Nic nie zarobisz bo uniesz walczyc a instynktownie to mozesz wchodzac do knajpy [...]
[...] byłam cała mokra, po 9 modliłam się, żeby nie spaść z orbitreka, ale zrobiłam i z nogami w stylu na szeryfa poszłam do chaty dzisiejsza miske pamiętam -chleb żytni, 3 jaja, pomarańcz -rukola,pęczak, łosoś wędzony, oliwa -flaki wołowe z jaglaną -kilka daktyli -flaki wołowe z jaglaną, pomarańcz -zjem jeszcze chyba jaja jutro zrobię jakieś [...]